오픈하자마자 계획되어 있던 모든 클래스가 마감되고 1개의 클래스가 추가됩니다. (1시 30분) 대단히 감사합니다. 경찰체력학원/신림경찰체력학원/안양경찰체력학원/인천경찰체력학원/노량진경찰체력학원 오픈하자마자 계획되어 있던 모든 클래스가 마감되고 1개의 클래스가 추가됩니다. (1시 30분) 대단히 감사합니다. 경찰체력학원/신림경찰체력학원/안양경찰체력학원/인천경찰체력학원/노량진경찰체력학원
한 반이 필기가 끝난 토요일에 바로 마감했어요. 진심을 다해 지도해 드리겠습니다. 이번 시즌에는 2개 반만 소수로 운영합니다. 감사합니다。 2024년 3월 17일 1시 기준 자리 가능 여부 문의 부탁드립니다! 한 반이 필기가 끝난 토요일에 바로 마감했어요. 진심을 다해 지도해 드리겠습니다. 이번 시즌에는 2개 반만 소수로 운영합니다. 감사합니다。 2024년 3월 17일 1시 기준 자리 가능 여부 문의 부탁드립니다!
미국공인트레이너 동방헬스 16년차 이정민 미국공인트레이너 동방헬스 16년차 이정민
2013~2024년 경찰간부후보생 11년 연속 1등 체력학원 330명 배출 일반공채 5123 배출 해양경찰 간부 10명 중 5명 5년 연속 동방헬스장 출신 경찰 체력 전문 블로그 누적 130만 유튜브 5500명 이상 2013~2024년 경찰 간부후보생 11년 연속 1등 체력학원 330명 배출 일반공채 5123 배출해경 간부 10명 중 5명 5년 연속 동방헬스장 출신 경찰체력 전문 블로그 누적 130만 유튜브 5500명 이상
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동방 헬스장 소방, 경찰 체력, 그리고 웨이트 트레이닝 정보 채널입니다. 경찰 간부부문 10년 연속 남/여 1등 배출 최대 합격자 수 500명 중 314명 65기 여자 50점 만점 배출 일반경찰 10000명 이상 배출 NSCA-CPT(미국공인트레이너) 부캐 : 휠라소년 www.youtube.com 동방짐소방, 경찰체력 그리고 웨이트트레이닝 정보채널입니다. 경찰 간부부문 10년 연속 남/여 1등 배출 최대 합격자 수 500명 중 314명 65기 여자 50점 만점 배출 일반경찰 10000명 이상 배출 NSCA-CPT(미국공인트레이너) 부캐 : 휠라소년 www.youtube.com
좋은 선생님을 만나야 해요. 좋은 선생님을 만나야 해요.
안녕하세요 16년차 신림노량진안양인천경찰체력시험 경찰체력학원 고인물 대표원장 이정민입니다. 벌써 2024년 1차 경찰 체력 시험 시즌이 다가왔습니다. 저의 학원에도 수십명의 학원생들이 체력시험을 위해 준비하고 땀을 흘렸습니다 이번 토요일에 곧 경찰 필기시험부터 있는 체력시험에 다들 긴장해서 준비과정 중이에요. 신림, 노량진, 안양, 인천 등에서 경찰 체력학원을 알아보고 있는 가운데 어떤 학원을 가야 할지 많은 분들이 고민하실 것으로 예상됩니다. 제가무조건잘났다라고하는것이아니라지방에서도이글을읽는분들에게도움이되기를바라며글을써봅니다. 안녕하세요 16년차 신림노량진안양인천경찰체력시험 경찰체력학원 고인물 대표원장 이정민입니다. 벌써 2024년 1차 경찰 체력 시험 시즌이 다가왔습니다. 저의 학원에도 수십명의 학원생들이 체력시험을 위해 준비하고 땀을 흘렸습니다 이번 토요일에 곧 경찰 필기시험부터 있는 체력시험에 다들 긴장해서 준비과정 중이에요. 신림, 노량진, 안양, 인천 등에서 경찰 체력학원을 알아보고 있는 가운데 어떤 학원을 가야 할지 많은 분들이 고민하실 것으로 예상됩니다. 제가무조건잘났다라고하는것이아니라지방에서도이글을읽는분들에게도움이되기를바라며글을써봅니다.
한 반에 몇 명의 학생이 수업을 하니? 한 반에 몇 명의 학생이 수업을 하니?
현재 노량진 기준으로 한 반에 20명씩 들어간다는 학원이 있는 것으로 알고 있습니다. 이것은 공간의 부족일 수도 있고, 선생님의 부족일 수도 있습니다. 그러나 무조건 나쁘다고 하기는 어렵지만 운동이 오랜만이거나 관심을 가졌으면 하는 마음이 강하다면 한 반에 인원수를 꼭 알아보는 것이 좋습니다. 동방헬스장 1학급에 10명 미만(2016년 경력 대표원장 직강) 현재 노량진 기준으로 한 반에 20명씩 들어간다는 학원이 있는 것으로 알고 있습니다. 이것은 공간의 부족일 수도 있고, 선생님의 부족일 수도 있습니다. 그러나 무조건 나쁘다고 하기는 어렵지만 운동이 오랜만이거나 관심을 가졌으면 하는 마음이 강하다면 한 반에 인원수를 꼭 알아보는 것이 좋습니다. 동방헬스장 1학급에 10명 미만(2016년 경력 대표원장 직강)
욕심내지 않고 한 반에 많은 학생을 받지 않습니다. 수익적으로는 당연히 많은 학생들을 같은 타임에 받았으면 좋겠지만, 저는 제 성격상 그렇게 관리를 못해서 힘들어요. 최대한 학생들과 소통하고 많은 이야기를 나눌 수 있는 상황을 만들어야 단기간이라도 조금이나마 실력을 향상시킬 수 있을 것 같습니다. 욕심내지 않고 한 반에 많은 학생을 받지 않습니다. 수익적으로는 당연히 많은 학생들을 같은 타임에 받았으면 좋겠지만, 저는 제 성격상 그렇게 관리를 못해서 힘들어요. 최대한 학생들과 소통하고 많은 이야기를 나눌 수 있는 상황을 만들어야 단기간이라도 조금이나마 실력을 향상시킬 수 있을 것 같습니다.
매일 센서 측정/같은 동작 무한 반복/프로그램의 다양성이 부족한가? 매일 센서 측정/같은 동작 무한 반복/프로그램의 다양성이 부족한가?
경찰 체력학원을 알아보시는 분들, 혹은 다니던 분들 중 조심해야 할 부분을 조금 말씀드리자면, 1. 매일 센서 측정을 한다고 해서 절대 실력이 늘어나는 것은 아니다. 2. 계속 팔굽혀펴기만 수백 번 한다고 해서 짧은 시간에 절대 늘어나는 것은 아니다. 3. 단지 굴리기 쉽게 짜여진 프로그램 내에서 수업을 듣는 게 좋은 게 아니다. 경찰 체력학원을 알아보시는 분들, 혹은 다니던 분들 중 조심해야 할 부분을 조금 말씀드리자면, 1. 매일 센서 측정을 한다고 해서 절대 실력이 늘어나는 것은 아니다. 2. 계속 팔굽혀펴기만 수백 번 한다고 해서 짧은 시간에 절대 늘어나는 것은 아니다. 3. 단지 굴리기 쉽게 짜여진 프로그램 내에서 수업을 듣는 게 좋은 게 아니다.
이 세 부분에 대해서 말인데 센서 측정을 매일 하면 과연 그 부위는 언제 쉴 수 있을까요? 그리고 센서 측정을 매일 하면 기록이 매일 늘어나야 하는데 기록이 계속 떨어지는 이유로 상담 오는 분들이 많습니다. 이 이유는 회복과 영양에 있다고 생각합니다. 운동, 영양, 휴식의 3박자가 중요한데. 영양(어떤 것을 먹어야 하는지) 휴식(나는 과연 어떤 요일에 어떤 휴식을 취해야 하고, 몇 시간을 자야 하는지) 이러한 디테일함이 짧은 시간 승패에 달려 있다고 생각합니다. 몸무게가 제 키가 예를 들어 175면 남자 기준으로 70kg 정도가 좋고 여자 키가 163이면 50초 반 정도가 가장 좋습니다. 그동안 경찰 간부 후보생은 전국에서 5명밖에 뽑지 않은 여학생을 가르치면서 매년 꾸준히 4명씩 합격시켰는데 50점 만점에 이 아이들의 평균 점수가 45점입니다. 이 친구들의 평균 신장과 체중 스펙입니다. 이 세 부분에 대해서 말인데 센서 측정을 매일 하면 과연 그 부위는 언제 쉴 수 있을까요? 그리고 센서 측정을 매일 하면 기록이 매일 늘어나야 하는데 기록이 계속 떨어지는 이유로 상담 오는 분들이 많습니다. 이 이유는 회복과 영양에 있다고 생각합니다. 운동, 영양, 휴식의 3박자가 중요한데. 영양(어떤 것을 먹어야 하는지) 휴식(나는 과연 어떤 요일에 어떤 휴식을 취해야 하고, 몇 시간을 자야 하는지) 이러한 디테일함이 짧은 시간 승패에 달려 있다고 생각합니다. 몸무게가 제 키가 예를 들어 175면 남자 기준으로 70kg 정도가 좋고 여자 키가 163이면 50초 반 정도가 가장 좋습니다. 그동안 경찰 간부 후보생은 전국에서 5명밖에 뽑지 않은 여학생을 가르치면서 매년 꾸준히 4명씩 합격시켰는데 50점 만점에 이 아이들의 평균 점수가 45점입니다. 이 친구들의 평균 신장과 체중 스펙입니다.
요일별로 다른 부위와 다른 훈련 요일별로 다른 부위와 다른 훈련
예를 들어 월요일에 상체를 한다면 화요일에는 하체 또는 달리기 등 다른 방향으로 가는 것을 추천합니다. 또 악력운동은 절대 매일 해서는 안 됩니다. 제가 운동 부족이라고 해서 매일 같은 부위의 훈련과 무분별한 다른 학생을 따라가는 훈련을 하면 횡문근융해증이라는 병이 생길 수 있습니다. 어떤 부위를 했을 경우는 반드시 다음날은 운동한 부위를 쉬시는 것이 좋습니다. 예를 들어 월요일에 상체를 한다면 화요일에는 하체 또는 달리기 등 다른 방향으로 가는 것을 추천합니다. 또 악력운동은 절대 매일 해서는 안 됩니다. 제가 운동 부족이라고 해서 매일 같은 부위의 훈련과 무분별한 다른 학생을 따라가는 훈련을 하면 횡문근융해증이라는 병이 생길 수 있습니다. 어떤 부위를 했을 경우는 반드시 다음날은 운동한 부위를 쉬시는 것이 좋습니다.
나체 운동을 많이 시키거나 헬스기구나 소품까지 사용해서 다양하게 시키나? 나체 운동을 많이 시키거나 헬스기구나 소품까지 사용해서 다양하게 시키나?
이것도 중요한 포인트라고 생각합니다. 자신의 몸만으로 하는 운동은 초보자에게는 매우 벅찰 수 있습니다. 그래서 나는 학생들이 할 수 있는 헬스기구 또는 소품, 덤벨, 역기 등의 무게 등을 설정하여 가르치는 것을 고집합니다. 왜냐하면 무릎을 대도 무릎을 쳐도 팔굽혀펴기가 아예 안 되는데 그걸 계속하라고 할 수는 없기 때문입니다. 치아가 없으면 잇몸이라도 해야 하는 마음으로 할 수 있는 기구나 덤벨 바벨 등을 찾아 교육을 합니다. 이것도 중요한 포인트라고 생각합니다. 자신의 몸만으로 하는 운동은 초보자에게는 매우 벅찰 수 있습니다. 그래서 나는 학생들이 할 수 있는 헬스기구 또는 소품, 덤벨, 역기 등의 무게 등을 설정하여 가르치는 것을 고집합니다. 왜냐하면 무릎을 대도 무릎을 쳐도 팔굽혀펴기가 아예 안 되는데 그걸 계속하라고 할 수는 없기 때문입니다. 치아가 없으면 잇몸이라도 해야 하는 마음으로 할 수 있는 기구나 덤벨 바벨 등을 찾아 교육을 합니다.
경찰 악력레슨 전문가 이정민 경찰 악력레슨 전문가 이정민
악력만이 처음 도입된 2013년부터 지금까지 11년째 가르치고 있습니다. 믿고 배워보셔도 됩니다. 무조건 올라가는 것은 아닐 수도 있지만 그래도 한 번쯤 점검하는 것을 추천합니다. 악력만이 처음 도입된 2013년부터 지금까지 11년째 가르치고 있습니다. 믿고 배워보셔도 됩니다. 무조건 올라가는 것은 아닐 수도 있지만 그래도 한 번쯤 점검하는 것을 추천합니다.
팔굽혀펴기는 휴식과 운동의 조합이다. 팔굽혀펴기는 휴식과 운동의 조합이다.
악력은 측면 파지를 어떻게 하느냐이다. 악력은 측면 파지를 어떻게 하느냐이다.
악력 파지법의 설명 악력 파지법의 설명
나에게 주어진 시간이 4주였다면··· 나에게 주어진 시간이 4주였다면···
교육시간 오전 10시 오후 3시 주 5~6일 1시간 반 ~ 2시간 교육시간 오전 10시 오후 3시 주 5~6일 1시간 반 ~ 2시간
운동을 하루에 많이 하면 좋은 것이 아니라 자신에게 맞는 운동을 1시간 반~정도 진행하는 것이 좋습니다. 또는 오전에 1시간 정도 운동을 하고 오후에 운동을 조금 더 하는 것이 좋습니다. 한 번에 3시간 이상 운동을 하기가 정말 어려워요. 운동선수들도 그럴 수 없으니 조금씩 자주 하는 것이 좋습니다. 문의가 많습니다. 제가 직접 상담을 하겠습니다. 꼭 예약 부탁드립니다. 운동을 하루에 많이 하면 좋은 것이 아니라 자신에게 맞는 운동을 1시간 반~정도 진행하는 것이 좋습니다. 또는 오전에 1시간 정도 운동을 하고 오후에 운동을 조금 더 하는 것이 좋습니다. 한 번에 3시간 이상 운동을 하기가 정말 어려워요. 운동선수들도 그럴 수 없으니 조금씩 자주 하는 것이 좋습니다. 문의가 많습니다. 제가 직접 상담을 하겠습니다. 꼭 예약 부탁드립니다.
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동방짐 안녕하세요 30년 전통 장수브랜드 동방짐입니다. PT / 필라테스 / 경찰 / 소방상담 가능합니다. pf.kakao.com 동방짐 안녕하세요 30년 전통 장수브랜드 동방짐입니다. PT / 필라테스 / 경찰 / 소방상담 가능합니다 pf.kakao.com
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